[...] masówki to nie musi być tak ostra żebyś się fetem nie zalał.W towi mprzypadku będzie to około 3000 kcal . Jeżli masz możliwość to możesz zaopatrzyć sie w hmb. Godz 8 2 jajka 15g oliwy z oliwek 50g otrębów pszennych więcej B 33/T 36,7/W 11 Dodaj melko jak poprzednik ! Godz 12 50g twarożku ze szczypiorkiem Pomidor 5g tranu dodaj 100g [...]
SNIADANIE: Platki Corn Flakes Kanapki(chleb razowy z twarogiem i jakas wedlina(szynka lub poledwica) płatki owsiane,mleko,warzywa,orzechy,jajka OBIAD: Piers z kurczaka z ziemniakami/ew.kasza Fasolka po bretońsku kotlet mielony Pierogi ruskie Gulasz z ziemniakami/kasza kasza/ryz/makaron,mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwiac [...]
dieta kuleje i to strasznie 8g wegli to za duzo zmniejsz do 6g na poczatek przynajmniej 1 posiłek płatki owsiane+mleko(daj 2%tł.)+jajka+warzywa+orzechy banana wywal,sok także rodzynki czasem możesz dodac 2 posiłek ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa chleb,margaryne,banan,poledwice wywal 3 posiłek sok wywal dodaj wiecej oliwy reszta ok. 4 [...]
[...] jak by nie szło zwieksz ilosc wegli/tłuszczy podam przykładowy jadłospis,co do gramatury poszczególnych posiłkow musisz już sam sobie dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie ryz,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza gryczana,piers z kurczaka,warzywa,oliwa po-treningowy ryz bialy,piers z [...]
źle mieszasz potrawy(np owoce z cukrem, tłuszcze z cukrem, jajka z jogurtem, jajka z mlekiem ect.). Poczytaj na necie jakie wiązanki są gazotwórcze i je wyeliminuj. Zmiana diety też ogólnie jest ważna. Nikt nie powinien żreć świństw a później zagłuszać tego espumisanem. Wyczyść żarcie wpierw, a espumisan to ostateczność. choroby ewnentualne to [...]
z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]
Powodzenia życzę!! Mam pytanie odnośnie sniadania. Jajka jak widzę gotujesz + wkrajasz pomidora. A co z jabłkiem? i owsianymi zalewasz w wodzie i gotujesz czy co? Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-16 21:50:28
[...] pomidor śniadanie: makrela w sosie pomidorowym, 2 kromki pszennego chleba, pomidor, jabłko, borówki obiad: ziemniaki, fasolka szparagowa z masłem i łyżką bułki tartej, 3 jajka przekąska: kawałek arbuza kolacja: jeszcze nie wiem :-PP Swojskie pomidory są całkiem inne niż kupione, niektóre rzeczy się nie różnią, a przynajmniej ja nie widzę [...]
[...] pomidor śniadanie: makrela w sosie pomidorowym, 2 kromki pszennego chleba, pomidor, jabłko, borówki obiad: ziemniaki, fasolka szparagowa z masłem i łyżką bułki tartej, 3 jajka przekąska: kawałek arbuza kolacja: jeszcze nie wiem :-PP Swojskie pomidory są całkiem inne niż kupione, niektóre rzeczy się nie różnią, a przynajmniej ja nie widzę [...]
[...] wartosci srednie: 570/60/80/5 ok. 16:00 ryz integralny 75gram, piers lub krewetki lub ryba 150gram, salata lodowa z marchwia i kapusta biala i czerwona, jak dam rade to 2 jajka 520/55/70/2 ok.mozesz dodac oliwy 19:00 tunczyk z wody 2 puszki po 55gram popity szklanka mleka chudego bo nie chce wejsc. ewentualnie ryba z blachy z piecyka, jak mi [...]
Surowe jajka nie są ani pożywne bo większość nie jest trawiona No i człowiek całe życie się uczy. o tym aspekcie surowych jajek w ogóle nie pomyślałem. Wrzuciłem teraz w wyszukiwarkę "surowe jajka" i faktycznie były w tym koktajlu co najmniej nieporozumieniem. :) Dzięki. A wybór na surowe padł tylko dlatego, że są lżej strawne niż [...]
[...] by nie szalec jedzac rodzinnie, ale miec oko na ilosc i jakosc: z bialek: ryby, biale i czerowne chude miesa, soja (dla ciebie porcja na poczatek to ok 120-150g), 5 bialek jajka z wegli: razowy ryz, makaron, kasze, warzywa straczkowe w ilosci pol kubka ugotowanego z olejow: 1 lyzka lnianego (lub dwie mielonego siemienia), 15 migdalow, paznokiec [...]